在伊对上发布视频动态可以按照以下步骤进行：
1. 注册并登录伊对账号，确保手机或电脑设备已连接到互联网。
2. 打开伊对应用程序或网页版，并找到动态发布功能。
3. 进入动态发布页面，可以选择公开或私密的视频动态。
4. 点击“上传”按钮，选择之前保存好的视频文件。
5. 视频上传完成后，填写动态的标题和描述，以及选择合适的标签和分类。
6. 确认动态发布成功后，可以通过伊对中的“我的”页面查看自己的发布的视频动态。
除了以上基本步骤，还可以参考以下详细步骤：
1. 选择一个合适的视频拍摄角度和风格，以确保视频质量。
2. 拍摄清晰、连贯的视频，避免模糊、抖动等问题。
3. 在视频中添加合适的音乐、配乐或背景声音，以增强动态的氛围。
4. 编写吸引人的标题和描述，以便吸引更多用户观看和互动。
5. 在发布视频动态前，确保视频内容符合伊对的社区规则和政策，避免违规情况发生。
6. 在视频动态下方积极与用户互动，回复评论和私信，增加用户粘性和参与度。
通过以上步骤，你可以在伊对对发布视频动态充满信心。当然，如果你想更深入地了解如何在伊对上展示自己的才艺、分享生活点滴或者推广自己的业务等，你可能需要更进一步地研究伊对的社区规则和政策，以及学习如何使用伊对上的其他功能。
总之，发布视频动态需要一定的耐心和细心，确保内容质量的同时也要注意格式和规范。通过积极的互动和参与，你可以在伊对上建立自己的影响力，结交志同道合的朋友，甚至找到合适的另一半。
最后，无论是在伊对上发布文字动态还是视频动态，都要遵守社区规则，尊重他人，保持积极向上的态度，这样才能获得更多的关注和认可。
